Dýchání

Dýchání do břicha pomáhá našemu dýchacímu systému pracovat účinněji, lépe. Pokud budeme pravidelně dýchat do břicha, naše tělo bude správně fungovat (harmonizace krve v těle). To znamená, že pokud dýcháme do břicha, uvolňují se nám tak svaly, které jsou při úzkosti v napětí. Čím častěji dýcháme (např. 2 × 5 minut denně), tím lépe naše tělo i mysl mohou fungovat a cítit se lépe. Pokud dobře dýcháte, má to vliv i na produkci dopaminu. Pojďme na to: nadechněte se do břicha co Vám to půjde alespoň na 3 vteřiny, chvíli zadrže a dlouze (min. 4 vteřiny) vydechněte. To opakujte alespoň po dobu 5 minut. Čím častěji budete své tělo trénovat, tím lépe se budete cítit.