Mindfulness: jak pomáhá?

Mindfulness, v překladu pojem známý jako “všímavost” přináší při svém praktikování do života mnoho benefitů. 

Současné výzkumy potvrzují přínosy v těchto oblastech:

• ovládání emocí - zvládání hněvu, sebeovládání, zvýšení pozitivních emocí, snížení ruminace
• zlepšení sociálních dovedností - zlepšení vztahů
• zlepšení kognitivních funkcí - zlepšení zaměření pozornosti, pracovní paměti, motivace a schopností plánování a organizování
• zvýšení sebevědomí a pocitu sebepřijetí
• spánek - zvýšení kvality, řešení nespavosti
• psychické zdraví - zvládání psychických potíží
• fyzické zdraví - posílení imunity, zvládání bolesti

Při psychických potížích pomáhá například se snížením úzkosti, zlepšení deprese, může snížit výskyt hyperaktivity a impulzivity u ADHD. Své opodstatnění má i při zvládání stresu a jako prevence syndromu vyhoření.

Mindfulness představuje i nástroj, jak se dostat k sobě samým. Může pomoci nalézt vnitřní zdroje a být tak aktivními tvůrci svého života. Je cestou, jak se dostat ke kreativitě a vnitřní svobodě. Cestou ke zkvalitnění života.

Mindfulness pomáhá žít bděle přítomným okamžikem. Přináší do života větší klid, pomáhá nám pasovat se s tím, co život přináší za překážky a strasti, s větším nadhledem a lehkostí. Učí nás dvěma věcem - zvládat, aby nás neničily nepříjemnosti, a násobit to, co v životě považujeme za příjemné a krásné. 

Důvodů, proč zkusit mindfulness, je mnoho. Vyplatí se jít na tím cítit se lépe.

Tým Balancino

Napište nám, co byste se chtěli o tom všem dozvědět?

Děkujeme, [obfuscate_1_|103|110|100|107|57|110|111|112|93|115|115|122|105|107|108|114|46|97|118]