Mindfulness

Často se nám v životě děje, že jsme zahlceni vlastními myšlenkami, jsme pod tlakem a ve stresu. Přemýšlíme nad minulostí, co jsme měli udělat jinak, co nám ublížilo, co se vůbec stalo a jak nás to ovlivňuje. Přemýšlíme nad tím, co bude, v hlavě si děláme seznamy, co musíme všechno udělat, než půjdeme spát, stresujeme se nad situacemi, které v nejbližším (někdy ani dalekém) časovém horizontu nijak nevyřešíme. Myšlenky nám pendlují sem a tam a mezi tím nám uniká to, co je teď. Uniká nám přítomnost, která je jediná, kterou v tuto chvíli můžeme nějak ovlivnit, kterou aktuálně žijeme. Které je třeba věnovat pozornost, chceme-li žít spokojenější život, o což se opírá koncept mindfulness.

Je pravděpodobné, že jste o mindfulness již slyšeli, možná se s tímto názvem setkáváte teprve teď. Pravdou však je, že v posledních letech je mindfulness, konceptu s původem z tradičního buddhismu, věnována stále větší pozornost. Českým ekvivalentem tohoto názvu je slovo “všímavost”. Co si vlastně pod všímavostí představit? Jde o stav přítomnosti mysli, tedy o schopnost být bdělý a uvědomovat si vědomě a záměrně přítomný okamžik - tady a teď - v každodenním životě. Uvědomovat si to, co aktuálně děláme a proč. A tento přítomný okamžik vnímat bez hodnocení, posuzování či očekávání.

Podstatou mindfulness je to, že se jedná o schopnost či vlastnost, kterou se lze naučit a neustále ji rozvíjet. Zakladatelem mindfulness je americký profesor medicíny Jon Kabat-Zinn, který sestavil program založený na pravidelném cvičení po dobu osmi týdnů. Tato doba dokázala, že se mindfulness může pozitivně propsat do našeho života. Kromě těchto programů potvrzují funkčnost mindfulness i mnohé studie.

Předností mindfulness je jeho jednoduchost. Při procvičování jde o dělání obyčejných věcí - zaměření na dech, uvědomování si svého těla a myšlenek, práce se sebou. Jde o zaměření se na sebe a v podstatě se jedná o návrat k lidské přirozenosti. Mindfulness je možné cvičit samostatně doma, nejsou k němu potřeba žádné speciální pomůcky ani další větší investice. S mindfulness je možné začít v podstatě hned - tady a teď.

Mindfulness může do života přinést mnoho kvalit a možnost nalezení vnitřních zdrojů. Může to být také cesta, jak se stát aktivním tvůrcem žití. Jak se může mindfulness otisknout do našeho života? V čem nám může pomoci? Co pro to lze udělat? Sledujte sérii příspěvků o mindfulness a začněte společně s námi.

Tým Balancino

Napište nám, co byste se chtěli o tom všem dozvědět?

Děkujeme, [obfuscate_1_|103|110|100|107|57|110|111|112|93|115|115|122|105|107|108|114|46|97|118]